ile mozna

Zdrowia dla Doroty. Walczcie, ile wlezie, żeby potem nie żałować, że można było coś jeszcze zrobić. Nie wszystko zależy od Was, ale musicie mieć pewność, że zrobiliście wszystko, co możliwe ( w granicach rozsądku ).

Wiesz najlepiej jak maja sie plany do zycia.. Latwiej mi napisac, jakie jednostki i ile ich zrobie w tygodniu. Gdy idzie dobrze - bedzie wedle planu, gdy dzies termin sie obsunie, bede improwizowal. Tak czy inaczej: Rower 3x w tygodniu Bieganie 3-4x w tygodniu Plywalnia 3-4x w tygodniu Silownia 2x w tygodniu Sauna 1x w tygodniu Jedna z jednostek [...]

Powiedzialbym, ze sie zawstydzilem, ale nikt mi nie uwierzy ;) Dzieki, jakos to leci, pewnie ze nie wyglada to tak jak wtedy gdy wazylem 105kg, ale nie taki jest cel. Nauczylem sie wcale a wcale nie zalowac "masy" - pelna fiksacja na podwojnego IM i kazdy kilogram to moj wrog. A dyscyplina taka, ze na tle wiekszosci kolegow i tak wygladam niezle [...]

[...] na neutralnym gruncie, gdzie nie trzeba weryfikować naszych relacji I tak jakoś daje się żyć. Chociaż z czasem dochodzę do wniosku, że nasze oczekiwania wobec innych, o ile wykraczają poza kanon wartości moralnych, są przejawem pychy i zapatrzenia w siebie. :-) Mówię bom smutny i sam pełen winy. Powiem tylko, że kilkukrotnie zostałem [...]

[...] koniec. Kola odkladam znow na kolejny rok ;) Baseny sa u nas relatywnie tanie. Napisze Wam ceny, ale zwroccie uwage na to ze to sa ceny za Tageskarte, placisz, wchodzisz na ile chcesz. Nie zadne wynalazki 45 minut czy 1 godzina lacznie z przebieraniem, jak czesto bywa w Polsce. Nie przeliczajcie tez na zlotowki, choc nawet wtedy czesto wyjdzie [...]

[...] nie podoba. No cóż... Do Budapesztu na wakacje nie pojedziesz pewnie, bo tam szaleje prawicowy reżim... Może i masz rację? Przy takim lewackim oglądzie świata tyle historii, ile ma syn w przygłupich podręcznikach, wystarczy aż nadto. Nie masz wiedzy jak wygląda historia w szkole, ale stawiasz diagnozę - złą diagnozę. Stawiając złą diagnozę, [...]

[...] ;) Na powaznie, uklad jest zly, nie wykazalem sie zupelnie wyobraznia. Nie powinienem startowac w Sierakowie i Gdyni - ze szczegolnym naciskiem na Sierakow.. i Gdynie :( O ile Sierakow moglbym traktowac jako ostatni mocny akcent przed Wenecja, taki impuls do superkompensacji i wyplukanie glikogenu, to jego trasa biegowa nie daje mi spac. Tam [...]

[...] Training effect, który jest mierzony od najwyższego EPOC podczas treningu. EPOC to skrót od Excess Post-Exercise Oxygen Consumption i mówi o tym, ile dodatkowo tlenu potrzebuje Wasz organizm, by zregenerować się po treningu. Jak możecie zobaczyć, żółta linia na wykresie pokazuje, że EPOC zaczyna kumulować się zaraz na [...]

[...] to nie piękne kiedy siłacze i sylwetkowcy zazdroszczą sylwetki triathloniście ;)? A na poważnie jest kosa dobra! Ps. Chociaż to pierwsze też na poważnie ;) Ron - nie wiem na ile uważnie czytasz dziennik Xzaara. Warto to robić, bo Marcin to szczery facet i o wielu aspektach swojej sportowej kariery pisze ze swobodą i szczerością godną [...]

[...] to nie piękne kiedy siłacze i sylwetkowcy zazdroszczą sylwetki triathloniście ;)? A na poważnie jest kosa dobra! Ps. Chociaż to pierwsze też na poważnie ;) Ron - nie wiem na ile uważnie czytasz dziennik Xzaara. Warto to robić, bo Marcin to szczery facet i o wielu aspektach swojej sportowej kariery pisze ze swobodą i szczerością godną [...]

Wiele razy mowilem o tym, ze bardzo slabo znam sie na autach i wogole jestem srednio motoryzacyjny. Przyjaciele z Belgii zaprosili mnie na impreze, powiedzmy w cudzyslowiu oblewania nowych aut, i nie sposob bylo odmowic, bo jada ze mna kibicowac mi w Wenecji.. wiec jak ;) A skoro sie juz wybralem, troszke pojezdzilem, zjedlismy dobrze, wypilismy [...]

[...] Nie. Roztocze 2014. Droga z Zamościa do Krasnobrodu. Sami sprowadzacie na siebie niechęć i potem wielkie fochy, że cebulaki nie rozumieją idei wielkiego sportu. Ron - ile płacisz za pływanie w otwartych wodach? Rocznie. Panowie, którzy się na Ciebie darli płacą minimum po 180 zł za możliwość wędkowania. Organizacja, która pobiera te opłaty [...]

Bez urazy xzar ale idealnie do tego tekstu wpisuje się twoja żona. Skończyć, skończyła jakim kosztem wiemy wszyscy ale zdjęcia są, medal jest. Nie wiem ile było stopni w Suszu ale u mnie wczoraj o tej porze w cieni było 37 a na słońcu niezła pustynia co nie znaczy że można podchodzić do zawodów nieprzygotowanym bo to nie jest 5 czy 10km biegu. [...]

[...] drugiego już nie). Pozostaje mieć nadzieję, że wszystko wyjdzie na dobre i impreza w przyszłym roku będzie dopięta jak trzeba, tylko tak można to teraz naprawić, naprawić, albo zepsuć do końca... jedno z dwóch. Tobie gratulacje bo te 600m to ile 11-12 minut? Stało się, nie przejmuj się, Ty akurat masz czyste sumienie. Wypoczywaj przed Gdynią :)

Odwracając deczko kota ogonem, Shadow jakbyś miał okularki przez które cokolwiek widać to ile byś nadłożył tych m - pewnie mniej jak 10 ;) widziałem jakie masz okularki serio... Podziwiam jak tak można...

[...] startowy a najszybciej ma byc dopiero we wrzesniu na IM70.3 w Puli... Nieszczesliwie Roth jest na otwarcie sezonu wiec na ciezkich nogach pojade dobrze sie bawic, o ile to bedzie mozna zabawa nazwac. Poki co z cudem graniczy znalezienie noclegu w okolicy Roth, 4 tysiace zawodników i 300 tysiecy kibicy zrobilo swoje i wszystko [...]

[...] radę, coś wymyślimy ale nie myśl, że będzie łatwo no trzymam kciuki teraz ciągle żebyś spała ja dzisiaj spałem - od 3 do 6 Dzisiaj przedstawiam Ozric Tentacles Ciekawe ile osób z tego forum zna ten zespół....z 5 może A dlaczego tak mało? Bo nie jest to muzyka, którą można usłyszeć w radiu albo puścić znajomym. Co nie znaczy, że nie jest [...]

Ok, 2 sesje cardio po 65min wykonałem Jutro zrobię po południu szybkie FBW jak się uda i strzelę foty. O ile kurier mi dowiezie paczkę, w której jest m.in vitargo. Bo czymś trzeba mięcho nabić Micha bez zmian, dzisiaj taka: 1.50g whey'a, żurawina 2.jajka, ogórek, żurawina 3.kurak, brokuły, żurawina 4.kurak, brokuły 5.jajka, ogórek - będzie [...]

Jak Ci dochodzi zmniejszenie aktywności to bym została na tych samych kaloriach. Można też dodać np. 100 kalorii i zobaczyć co się dzieje. Bo nie wiem na ile jedziesz? Napewno na 2tygodnie , a też nie zawsze będę w stanie jeść pod makro . A programów do liczenia nie używam , żeby policzyć ile jem

[...] czas stoje z nia i kiwam glowa ze zrozumienim wysluc***ac jej narzekan na skaczacy cukier. Raz pokazała mi swoje zdjęcia z młodości opowiadając jak to mogla wszytsko jesc ile slodyczy i ze "nic jej nie było" I właśnie miałam ochotę jej powiedzic ze to sie jej tylko wydawało, ze to co się działo było niewidoczne, nie tyla wiec dla [...]